PC筋トレーニングとは｜勃起力を高めるチントレ方法を紹介！ | 増大サプリ・精力剤30選まとめて比較！デマの口コミ評判ぶったぎり

先日、雑誌SPAの特集で、【中年でもセックスが気持ちいい体になる】という特集記事があり、思わず買ってしまった私。

その記事のなかに、”PC筋”と呼ばれる聞きなれない言葉が。
なんでも、肛門まわりのインナーマッスルが衰えると勃起力が落ちるという話。

「ということは、逆に、PC筋を鍛えると、ふるぼっきするんじゃないのか？！！！」と考えた私は、ペニスをもっと元気にするために、PC筋肉の場所から、鍛え方まで、いろいろと調べてみました。

PC筋とは？

まず、PC筋の場所はどこにあるのか確認してみました。

引用:http://www.studtrainer.com/demo_stage3.html

尿道から肛門までつながっているインナーマッスルがPC筋になります。

上記の図を見ると、勃起したペニスを維持するための筋肉のように見えますよね。

正式名称は、恥骨尾骨筋（ちこつびこつきん）。

骨盤の底にある骨盤底筋群の中の筋肉ということがわかりました。

こいつがしっかりしていると、勃起力が高まるのか・・・。

PC筋の役割は？

この骨盤底筋群（PC筋）は勃起筋と呼ぶ人もいるようです。

勃起するには、大量の血液をペニスの海綿体の動脈に送る必要があります。
PC筋が元気だと、海綿体に血液を運び、その血液が海綿体から戻りにくくしてくれます。

また、PC筋は、排泄をコントロールするときにも使われます。
おしっこを我慢するとき肛門が自然としまりますが、そのときに使われるインナーマッスルが、どうやらPC筋のようです。

年齢とともに、おしっこのキレが悪くなる男性は、PC筋が衰えています。
私自身、歳とともに、おしっこのキレが悪くなっているので、しっかり対策しなければ。。

男女問わず、失禁予防や頻尿を改善するために、PC筋は鍛えたほうがよさそうです。

腰痛予防にもなるため、腰の弱い人にもおすすめです。

PC筋が衰える人の特徴は？

デスクワークをする時間が長く、座ることの多い人ほど、骨盤底筋群が衰えるのが早まります。

もともと人間は歩く動物です。
座りすぎにより、寿命が縮むという説もあるくらいですから、年齢関わらず、衰えることのないようにしたい筋肉ですね。

PC筋トレーニングの簡単な方法①【肛門を締める】

PC筋トレーニングは、まず、肛門を締めることです！

５～10秒くらいを１セットにして、毎日10回やると効果的です。
このＰＣ筋を鍛えると、加齢にともなうＥＤの症状が改善されることがわかっていますので、毎日の生活に取り入れましょう。
私も実際にやってみましたが、朝昼晩と好きなときにできて、場所もどこでもできますので、簡単にできました。

PC筋トレーニングの簡単な方法②【スクワット】

どこでもできる簡単な方法の２つ目はスクワットです。

ポイントは、足幅を肩幅よりも広げることです。
睾丸の周辺にあるPC筋を意識しながらトレーニングしましょう。
鍛える所を意識してスクワットすることで、ＥＤにより効果的になると思います。
自分の体重と同じくらいの重さのバーベルを持ってトレーニングすると、より一層EDの解決に効果を発揮してくれると思います。

デスクワークの人は、昼休みか、トイレ休憩のときにスクワットできそうですね。